В настоящее время многие люди стараются избавиться от лишних килограммов. Сегодня разрабатывают новые диеты и постоянно совершенствуют уже существующие. Их есть огромное количество, и каждый человек сам выбирает, что ему подходит больше всего.
Основные советы при похудении
- Важно подобрать такое питание, чтобы не навредить своему здоровью. Организм каждого человека по-своему уникален, у него свои заболевания и особенности. Диета должна опираться на лечебное питание с советами диетолога, к которому вы можете обратиться в Goncharova clinic.
- Выбирая диету, обращайте внимание на продукты, из которых она состоит. Необходимо, чтобы питание было разнообразным, сбалансированным и вкусным. Благодаря этому вы легко справитесь с любой диетой.
- Лучше не рисковать и не вводить в своё диетическое питание экзотические фрукты. На них нередко возникает аллергия, и стоят они немало.
- Соблюдение выбранной диеты возможно, если у вас отсутствуют хронические недуги или противопоказания к такому режиму питания.
- Начните диету с постепенного уменьшения количества съедаемой еды. Входить в такой режим нужно плавно.
- В конце диеты необходимо увеличить количество съедаемого. А лучше пересмотрите своё питание и перейдите на более сбалансированный и рациональный приём еды.
- Работающие люди должны придерживаться четырёхразового рациона питания, и не есть после 7 вечера.
Плохое самочувствие, боль в желудке, головокружение и слабость – те симптомы, имея которые нужно
незамедлительно обратиться к доктору.
Вредные или всё-таки полезные продукты?
Давайте развенчаем популярный в наше время миф. С макаронами, грецкими орехами, кофе, яйцами, мёдом, орехами и шоколадом знакомы все, данные продукты для нас привычны. Однако во многих интернет-диетах сказано, что они вредны.
Очень многие люди отказываются от такого продукта как хлеб, орехи, мёд и кофе, так как искренне уверенны в том, что они не приносят пользу организму. Считается, что в хлебе содержится избыток углеводов, яйца являются источником холестерина, в шоколаде чересчур много сахара, а кофе имеет отрицательное влияние на функционирование нервной системы. Но оказалось, что не всё так однозначно.
- Диетологи утверждают, что от цельнозернового, бездрожжевого и ржаного видов хлеба много пользы. В них содержатся витамины группы B. Такой хлеб содержит полезную клетчатку, кроме того, он является высокобелковым продуктом. Важно соблюдать золотую середину и слишком не наедаться. А кофе является особенно ценным продуктом, однако его нужно употреблять максимум две чашки в сутки. В напитке содержится хлорогеновая кислота, предотвращающая болезнь Альцгеймера, она активизирует работу мозга.
- Куриные, гусиные и страусиные яйца тоже приносят нам пользу. Даже с учётом того факта, что в их составе присутствует холестерин. Женщинам, у которых спокойная, размеренная жизнь, рекомендовано употреблять одно яйцо в сутки, а мужчинам – 1-2 яйца. Это приносит большую пользу для строительства клеточных мембран.
- Полезным является ежедневное потребление шоколада. Но речь не идёт о его молочной разновидности, в которой на самом деле много сахара. Имеется в виду настоящий чёрный. Данный продукт даёт энергию. Разрешается употребление максимум 50 г в день.
- Не отказывайте себе и в употреблении макарон. Но не приобретайте обыкновенные, лучше отдайте предпочтение пасте из твёрдых сортов пшеницы. Когда будете её готовить – не разваривайте продукт, а доведите блюдо до состояния «аль денте» (немного недоваренная паста).
- От горстки орехов организму тоже не будет вреда. Эта доза содержит суточное количество полезных жиров.
Если вам нужна консультация врача диетолога — Goncharova clinic к вашим услугам.
