Основной ошибкой многих людей с лишним весом является желание похудеть любыми средствами. Они голодают, каждый день до изнеможения занимаются в тренажёрном зале. Однако с таким режимом нечего удивляться проблемам со здоровьем.
Первый шаг на пути к коррекции фигуры – это консультирование с диетологом. Он даст вам полезные советы для похудения и составит индивидуальную программу питания.
Общие рекомендации специалистов
- Организуйте себе пять-шесть приёмов пищи в день.
- Уменьшите размеры порций еды.
- Различные соусы готовьте самостоятельно, в домашних условиях.
- Еду варите и пропаривайте, откажитесь от жарки.
- Пейте зелёный чай без сахара и воду с лимоном.
- Забудьте о покупке готовой еды в столовых и супермаркетах.
- Откажите себе в выпечке и фастфуде.
Перечисленные советы по похудению может использовать человек любого возраста и конституции тела. Благодаря этим рекомендациям вырабатывается правильный режим питания, составляется полезный рацион, способствующий сбросу веса.
Почему советы диетологов так важны?
Не секрет, что не бывает универсальных средств, которые без особых усилий с вашей стороны смогли бы избавить вас от лишних килограммов. Поэтому так важно получить консультацию опытного диетолога, который расскажет об особенностях метаболизма конкретно в вашем организме.
Практикующий диетолог является квалифицированным специалистом, который может правильно составить рацион питания и посоветовать упражнения, избавляющие от избыточного веса. Для получения устойчивых результатов не забывайте о такой формуле: 20 % успеха определяют физические нагрузки, а 80 % — питание.
Во время первой встречи вы можете получить рекомендации диетолога для похудения, но перед этим он советуетсдать такие анализы:
- общий анализ мочи;
- ДНК тест;
- кровь на сахар;
- анализ на уровень ТТГ (гормон щитовидки).
В некоторых случаях врач также даёт направление на встречу с узкопрофильным специалистом, чтобы
вырисовалась общая картина состояния здоровья клиента.
Общие советы диетологов, которым важно следовать всем людям
- Уменьшите употребление соли, маринадов и копчёных блюд, ведь из-за них в организме задерживается вода, и появляются отёчности.
- Откажитесь от алкогольных напитков. Спиртное только усиливает аппетит и притупляет чувство насыщения.
- Ограничьте количество потребляемого сахара в любом виде: в сиропах, вареньях, кондитерских изделиях, пакетированных соках, газированных напитках, конфетах и прочем.
Если руководствоваться вышеуказанной схемой похудения, то уже за неделю можно запросто сбросить 1-3 кг.
Организм избавится от избыточной воды, а кишечник — от шлаков. Но, видя первые положительные результаты, не останавливайтесь на достигнутом.
Чтобы за короткий период времени избавиться от лишних килограммов — свяжитесь со специалистами Goncharova сlinic, которые с радостью вам в этом помогут.
