Многие люди не знают, что спортивные занятия обязательно нужно комбинировать с правильным питанием. Еда имеет огромное значение для тех, кому важно добиться результата, заключается ли цель в наборе мышечной массы или, наоборот, в потере веса. Прежде чем начинать какую-либо физическую активность, человек должен найти спортивного диетолога, ведь питание — это определяющий фактор для всех, кто планирует добиться отменных результатов от спортивных занятий.
Важность профессии спортивный диетолог
Сначала нужно разобраться с данным термином. Спортивный диетолог является профессионалом, следящим за питанием спортсменов, выбирающим правильные продукты и понимающим влияние приёма пищи на наш организм.
Спортивные диетологи изучают не только, какую еду и в каком количестве нужно употреблять спортсменам. Они также изучают вещества, которые представляют максимальную важность для человека в тех или иных видах спорта.
Чтобы приверженцы спорта могли избежать травматизации и выполнять свои обязанности, в их питании должно быть много микро- и макроэлементов.
Производительность спортсмена полностью определяет его питание, поэтому в данном процессе всё должен контролировать профессионал.
Основная цель спортивного диетолога заключается в разработке диеты, которая должна сбалансировать
употребление макроэлементов (жиров, клетчатки, белков и углеводов).
Питание обеспечивает хорошую производительность любителя спорта и восстанавливает его после тренировок.
Выбор правильного режима питания
Многие люди в наше время мечтают похудеть. Другие хотят сохранить хорошую форму. Диета для женщин и мужчин отличается.
- Девушки, которые в основном выполняют кардиоупражнения и тренируются для подтягивания фигуры, должны употреблять много углеводов с низким гликемическим индексом (50 % от общего рациона), и помнить, что жиры (особенно омега-3 жирные кислоты) представляют особую пользу для организма. Суточная норма употребления жиров составляет минимум 20 %, белка — 30 %.
- Мужчины, которые желают сделать свои мышцы рельефными, а мускулы крепкими, должны уделять больше внимания потреблению белка (до 40 % от суточной нормы) и углеводов. Для похудения уменьшают их употребление до 35-40 %, а чтобы набрать массу – увеличивают до 55 %. Во время «сушки» употребление жиров сокращают до 20 %, а когда человек активно наращивает мышцы, то норма составляет 25 %.
Записаться к диетологу вы можете, зайдя на сайт Goncharova clinic.
