Goncharova clinic

Багато людей не знають, що спортивні заняття обов’язково потрібно комбінувати з правильним харчуванням. Їжа має величезне значення для тих, кому важливо домогтися результату, наборі м’язової маси або навпаки, у втраті ваги.
Перш ніж починати будь-яку фізичну активність, людина повинна знайти спортивного дієтолога, адже харчування – це визначальний фактор для всіх, хто планує добитися відмінних результатів від спортивних занять.
Важливість професії спортивний дієтолог
Спочатку потрібно розібратися з даним терміном. Спортивний дієтолог є професіоналом, що стежить за харчуванням спортсменів, які вибирають правильні продукти і розуміючи вплив прийому їжі на наш організм.
Спортивні дієтологи вивчають не тільки, яку їжу і в якій кількості потрібно вживати спортсменам. Вони також вивчають речовини, які представляють максимальну важливість для людини в тих чи інших видах спорту.
Щоб прихильники спорту могли уникнути травмування та виконувати свої обов’язки, в їх харчуванні має бути багато мікро- і макроелементів.
Продуктивність спортсмена повністю визначає його харчування, тому в даному процесі все повинен контролювати професіонал.
Основна мета спортивного дієтолога полягає в розробці дієти, яка повинна збалансувати вживання макроелементів (жирів, клітковини, білків і вуглеводів).
Харчування забезпечує хорошу продуктивність спортсмена і відновлює його після тренувань.
Вибір правильного режиму харчування
Багато людей в наш час мріють схуднути. Інші хочуть зберегти хорошу форму. Дієта для жінок і чоловіків відрізняється.
Дівчата, які в основному виконують кардиоупражнения і тренуються для підтягування фігури, повинні вживати багато вуглеводів з низьким глікемічним індексом (50% від загального раціону), і пам’ятати, що жири (особливо омега-3 жирні кислоти) становлять особливу користь для організму. Добова норма вживання жирів становить мінімум 20%, білка – 30%.
Чоловіки, які бажають зробити свої м’язи рельєфними, а м’язи міцними, повинні приділяти більше уваги споживання білка (до 40% від добової норми) і вуглеводів. Для схуднення зменшують їх вживання до 35-40%, а щоб набрати масу – збільшують до 55%. Під час «сушки» вживання жирів скорочують до 20%, а коли людина активно нарощує м’язи, то норма становить 25%.
Записатися до дієтолога ви можете, зайшовши на сайт Goncharova clinic.